PIRMOJI PAGALBA

Naujausias Lauros straipsnis 2019.06 žurnalas LAIMĖ "Naujas požiūris į neištikimybę", kuriame atrasite naujos vilties ir rekomendacijas padėti sau ir kenčiančiam.

Laura Ragulskytė Pavliuk.

IMG_7638.jpg

Nuo ko pradėti ištikus santykių krizei, pvz. neištikimybės atveju?

Nuoširdžiai tikiu, jog geriauisiai padėtų susitikimas su psichoterapeutu. Jei vis tik nuspręsite nesikreipti i terapeutą susiraskite du patikimus draugus, kuriems galėsite papasakoti kas nutiko. Butinai pasirinkite tuos draugus, kurie jus išklausys ir nebandys patarti ar kažkaip įtikinti kaip nors pasielgti. Blogiausia ką dėl savęs galite padaryti, tai tylėti. Pasirinkimas laikyti "paslaptyje" savo išgyvenimus labiau įkalina, nei išlaisvina.

Screen Shot 2019-01-28 at 18.47.44.png
Ką daryti, jei nuolatos pykstatės?

Kilus ginčui, stenkitės nevartoti tokių teiginių kaip:

-Tu niekada neišneši šiukšlių! Nuolat per tave mes veluojame!. 

Vietoj jų stenkitės pakeisti sakinį įterpdami jausmą, pvz.: 

- Žinai, aš pastebėjau, jog dažniausiai šiukšles išnešu aš ir dėl to man apmaudu. Šiandien jaučiuosi pavargusi, gal galėtum tu tai padaryti?  

-Pastebėjau, jog tau reikia daugiau laiko susiruošti, o aš labai nerimauju ir man gėda, kai mes veluojame. Kaip galėtume tai išspęsti?

Dažnai sakinio formuluotė, jausmo įvardijimas ir išsakytas noras atveria duris taikiam pokalbiui, tuo tarpu nuolatinė kritika duoda atvirkštinį efektą ir sukelia daugiau pykčio ir nusivylimo.                                        

Screen Shot 2019-01-28 at 19.39.40.png
Knygos
  •  Tegul Meilė tęsiaisi amžinai. Barbara De Angelis

  •  Išsami pasitikėjimo savimi psichologinė treniruotė, Nina Rubštein

  •  Naujas žvilgsnis į neištikimybę. Esther Perel

  •  Neištikimybė nėra banali. Yves Dalpe